大雪养生

时间：2018年小雪 时间是12月7日

           12:25:48，农历冬月（大）初一               星期五

内涵：大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，大雪后各地降水量均进一步减少。

养生：大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。

饮食：大雪时节注意温补，饮食宜多样，适当多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、  豆制品等高蛋白食物。

预防：天气寒冷，适当增减衣物，注意预防流感病毒、咳嗽、急性上呼吸道感染、消化道疾病等。

 

 

周一（12月17日）

早安能量：白水煮蛋、蔬菜肉丝面

开心水果：苹果、柚子

营养午餐：土豆烩牛肉、茄汁豆腐

                  米饭、青菜虾皮汤、

午后时光：枣合页、金银粥

 

 

周二（12月18日）

早安能量：油酥烧饼、酱爆香干

                   玉米碴子粥

开心水果：香蕉、火龙果

营养午餐：酱汁鸡里蹦（虾仁、鸡肉等）

                   青椒炒蛋、椒盐花卷、

                   香菜萝卜汤

午后时光：蒸南瓜、疙瘩汤

 

 

 

 

周三（12月19日）

早安能量：玫瑰卷、木耳菜花

                  百合薏米粥

开心水果：苹果、小西红柿

营养午餐：白萝卜牛肉蒸包

                  番茄鸡蛋汤       

午后时光：紫薯饼干、银耳雪梨粥

 

 

 

周四（12月20日）

早安能量：酱香饼、火腿蛋羹

                   山药大米粥

开心水果：甜梨、桔子

营养午餐：冬瓜鱼丸、素炒甘蓝

                   双色卷、银耳豆腐汤

午后时光：蔬菜玉米饼、小米粥

 

 

周五（12月21日）

早安能量：千层饼、大馅馄饨

开心水果：水果拼盘

营养午餐：糖醋里脊、田园小炒

                  米饭、紫菜蛋花汤

午后时光：蜂蜜面包、牛奶