冬至养生

时间：2018年冬至 时间是12月22日

           6:22:38，农历冬月（大）十六               星期六

内涵：冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，俗称“冬至交九”。

养生：冬至时节天气寒冷，注意增添衣物防寒保暖，坚持晚间泡脚，适量进补，注意养肝护肝。

饮食：冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。

预防：天气寒冷，注意防寒保暖，适当增减衣物，注意预防流感病毒、咳嗽、哮喘等各种急性上呼吸道感染等传染病。

 

周一（12月24日）

早安能量：油酥烧饼、五香鹌鹑蛋

                   八宝粥

开心水果：甜梨、柚子

营养午餐：红烧鸡块、醋溜白菜

                  米饭、紫菜蛋花汤、

午后时光：紫薯包、金银粥

 

周二（12月25日）

早安能量：芝麻烧饼、肉末豆花

开心水果：香蕉、橙子

营养午餐：油焖大虾、上汤娃娃菜

                   麦香馒头、银耳雪梨汤、

午后时光：葡萄干发糕、水果粥

 

周三（12月26日）

早安能量：素合子、 百合薏米粥

开心水果：苹果、桔子

营养午餐：扬州炒饭

                  菌菇汤       

午后时光：牛肉拉面

 

周四（12月27日）

早安能量：手抓饼、白水煮蛋

                   大米麦片粥

开心水果：柚子、火龙果

营养午餐：冬瓜汆丸子、地三鲜

                   双色卷、三白汤

午后时光：蒸红薯、红枣山药粥

 

周五（12月28日）

早安能量：蝴蝶卷、芹菜香干

                   银耳莲子粥

开心水果：水果拼盘

营养午餐：木须肉、清炒双花

                   米饭、番茄鸡蛋汤

午后时光：生日蛋糕、牛奶