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说说健康吃月饼

    月饼是“三高”食物,为了孩子的身体着想,一定不能让他多吃。 因此,给孩子吃月饼,妈妈们一定要注意以下几点:

    1.控制食用量。
    孩子吃太多月饼会使肠胃负担加重,容易引起腹痛、拉肚子等消化不良的症状。还有,如果孩子吃了月饼,当天还需减少主食和油脂的摄入量,保证营养的均衡。
    2.注意食用时间。
    月饼这样的高热量食物,建议上午或中午给孩子吃,时间最好是起床后一小时或饭后半小时。早上吃是因为孩子活动量大,消化功能旺盛,消化月饼的速度较快;而饭后吃是因为孩子刚吃过正餐,吃月饼不会影响正常饮食,而且此时孩子的肚子饱了,不会吃太多。
    3.配合水果、白开水为宜。
    大人吃月饼可以喝茶解腻,但孩子年纪小,浓茶中的咖啡因会对孩子的中枢神经系统不利。至于汽水、果汁等饮料,含有的糖分多,也不建议给孩子喝。对于孩子们来说,吃月饼时最好的“饮料”就是白开水。香蕉、橙子之类富含维C的水果也是不错的选择,既能解腻,还能促进对脂肪的吸收。此外,还可以给孩子准备点清淡的米粥或者蔬菜,和月饼一起食用。
    4.防止孩子过敏。
    有些月饼的馅可能会成为过敏原,例如鸡蛋、杏仁、花生等。所以给孩子吃月饼之前,要想想是否有相关过敏史,吃月饼会不会过敏。
 

 

 
 
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