三伏天，是一年中最热时节，若疏于护理或照顾不周，孩子极容易中暑或生病。科学地给孩子做好伏天的保健显得尤为重要。入伏了，家长、小朋友们，你们做好迎接漫长、难耐的酷暑的准备了吗？

 

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪、湿邪。防暑就要防晒、降温，祛湿，尤其是学龄前幼儿，更要在饮食、运动等方面多加注意。伏天更要保持良好的卫生习惯。

 

坚持良好的卫生习惯

 

每天养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯，户外活动和饭前便后一定用肥皂，流动水洗手。天气炎热，要每天温水淋浴，保持衣服整洁，每周剪一次指甲。这样细菌、病毒在我们身上就无处藏身啰！

多喝白开水

 

任何碳酸饮料都不适合孩子饮用，而对于孩子而言，最佳的饮料永远是白开水，可以让孩子养成早上起来就喝白开水的习惯，这样可以补充晚上失去的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。

 

饮食清淡、温和

夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，常会出现四肢乏力、食欲减少、胃口不开等表现。孩子饮食应清淡为主，可适当吃些苦瓜、丝瓜、冬瓜等，煮些益气养阴的汤、水、粥，如绿豆薏米汤，绿豆排骨汤等。饮食多温暖，少寒凉，尽量少吃冷饮，以防湿邪进入体内。酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。例如可以将番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等食材加入到菜肴里来促进孩子的食欲。

 

睡眠要充足

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

运动要适量 适当

每天在早晚天气比较凉爽的时候进行一些户外体育活动，尽量避开中午艳阳高照的时间运动。如果出了汗，应当用温水洗浴或擦拭，切勿用冷水来洗澡，因为刚出完汗，浑身的毛窍打开，用冷水洗浴就容易导致寒湿伤人，就容易作下病根，这个时候洗浴一定要用温水。运动之后孩子口渴，总想喝凉水，这个时候建议不要喝冰镇水或饮料，要喝温暖的水，里面放一点盐，这种淡盐水有助于补充运动之后汗液所流失带走的盐分，同时还不会伤到脾胃。